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012章 跑步也有诀窍(求收藏)

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的原理,使跑的技术更好地表现出节省化和效率化。具体在形式上的表现是:跑的动作平衡、重心上下起伏较小;上下肢动作配合协调,上肢摆臂积极有力,下肢蹬摆结合、以摆促蹬;跑的向前性和直线性好,并且全程有良好的节奏感等。”

    “其次就是力量了,力量是一切运动的基础。在短跑运动的力量训练中,要把一次性力量练习和多次性力量练习有机地结合好。你要知道在百米运动中,标准的运动员完成一次至少也需要用45步~48步左右。所以你一定要让自己的力量得到一个大的增长,这样才能够保证你跨出去的每一步都能稳如泰山,对于成绩自然是会有巨大的提升的。”

    “最后咱们再说一下什么叫做速度能力,速度你肯定不会陌生了,速度能力则指的是保持速度的能力。这就好比一辆汽车,你怎么才能让它匀速的前进而不是忽快忽慢,那样的话肯定就会打乱你的步频,成绩自然不会太好了。”

    听完韩老的话李成功一脸的呆滞,真可谓是听君一席话,胜读十年书啊。要是没有遇到韩老的话,李成功相信打死自己也不知道这些东西的。在他的心中跑步只要一个心思的跑就是了,哪来的这么多弯弯绕呀。

    “小李子,俗话说隔行如隔山,每一行都有着它特殊的方法。我说了这么多希望你能够理解吧,接下来就不要怪我这个老头子对你不客气了。想要快速的提升成绩,不吃一点儿苦头那是肯定不行的。”韩老严肃的说道。

    李成功心说命都快没了,还有什么苦头吃不了啊。他把心一横说道:“韩老,您就尽管来吧,拿出最严格的标准来执行,我要是埋怨一句,那就不是一个带把的。”李成功这可是放了狠话,也算是对自己的一种激励吧。

    “好,那老头子可就不客气了,咱们先给你热热身,一百俯卧撑,一百仰卧起坐,那边有专门的器材,你自己过去吧。”

    李成功听完差点一个踉跄,这老头还真是狠啊,这才不过是热身,那接下来还不真得把自己往死里练。不过这样也好,说不定那十三秒真不是个事了,反正吃点苦好处都能落自己的身上,来吧,爷们长这么大也没怕过什么。

    于是乎在这个大学的体育馆里,一场非人的折磨开始在李成功的身上上演了,一整个下午他基本上就没有怎么休息。随着各种各样的器械一路走下来,体育馆里难免响起了李成功痛并快乐着的狼嚎声。

    眼看着时间已经到了下午的六点,韩老手一挥说道:“小李子,今天下午先到这里吧,明天上午七点钟咱们准时继续。一会儿晚饭多吃一点儿,记住今天晚上一定早点睡,要不然我真怕你明天早上恢复不过来啊。”

    李成功机械地点了点头回道:“韩老您就放心吧,我是绝对可以坚持的,男子汉说话就应该一口吐沫一个钉。”

    韩老似乎也被李成功的情绪所打动了,拍了拍他的肩膀说道:“相信你能成功的,老头子我可是不会看错人的。”
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