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1418 大汗淋漓

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    先右手挥臂传球。

    后左手挥臂传球。

    再右手挥臂传球。

    右手换左手,左手换右手,陆恪就这样全神贯注、心无旁骛地投入训练之中,真正地诠释了什么叫做“钢丝绳索之上的舞蹈”,每一个动作都必须小心再小心,然后用尽全身力量来控制住自己的平衡。

    渐渐地,陆恪就进入了正轨。

    托尔伯特转头看向了其他人,“你们还在等什么?现在就可以开始训练了。洛根和马库斯,阿尔东和艾瑞克,你们分组练习。”

    “凯文,你在和我们开玩笑吧?”就连天不怕地不怕的瑞德都有些结巴了,“这……这到底要怎么做到?”

    “利用大腿内侧的肌肉和腰腹力量。”托尔伯特简单地说道,用双手来示意身体部位,“这是专门用来训练核心力量的。”

    “对于斑比来说,这是确保他在遭遇冲击或者撞击干扰的时候,口袋脚步依旧能够保持稳定,赢得更多观察传球目标的时间。而对于你们来说,同样,在遭遇擒抱或者是对位防守的时候,核心力量的稳定能够让你们赢得更多优势。”托尔伯特详细地解释到,“这项训练难度非常高,而且重在坚持,你们可以试试看,如果能够适应的话,以后也可以长久坚持,这比重量训练需要花费更多精力投入。”

    不等瑞德继续抗议,托尔伯特就拍了拍手,“现在就开始投入练习,不要废话。”

    瑞德和阿尔东交换了一个视线,却发现阿尔东没有任何犹豫,脱掉了运动鞋,当场就做好了开始的准备,这让瑞德也是满头问号。

    “怎么了?”阿尔东察觉到了瑞德的视线,“我们现在就开始吧,不然就要赶不上进度了。”

    “……你确定?”瑞德觉得好像是天方夜谭。

    阿尔东却没有任何犹豫,“我确定。怎么,你不确定?”他必须确定,现在,他已经没有退路,要么咬牙前进,要么就此结束——这是他对自己的最后底线。

    瑞德觉得自己受到了挑战。在运动天赋方面,他可从来没有害怕过任何挑战,“好。”随后瑞德也脱掉了自己的鞋子和袜子。

    这项训练核心力量的热身活动,看起来就非常困难,而实际操作起来还要更加困难。

    站在健身球之上保持平衡,这就已经是难题了;连续摔跤了十几次之后,好不容易掌握了一些技巧,终于成功地让自己停留在了健身球上,但接下来,还需要作出传球的挥臂动作,这简直就是在强人所难。

    但瑞德和阿尔东都是背负着“天才”光环进入联盟的球员,在身体天赋方面,他们就从来没有输过任何人,怎么可能轻易认输?

    眼看着当年第三轮被选中的洛根、第六轮被选中的马库斯都相继成功了,更不要说当年落选的陆恪展现出了绝佳的控制力,而双双在首轮就被选中的瑞德和阿尔东就感觉到了更多压力,两个人都咬紧了牙关,不愿示弱。

    阿尔东和瑞德在旁边又是摔跤又是怒吼的,好不热闹;但陆恪丝毫没有受到影响,依旧心无旁骛地完成自己的训练项目。

    先是站立挥臂,左手传球三十组,右手传球三十组。训练内容是重复的,但真正的困难之处就在于不能掉落器械,一旦从健身球上滑落下来,那么就必须重新开始,只有一鼓作气地完成左右手三十组,这才算是结束。

    而后是跪立挥臂,以双膝跪在健身球之上的方式,保持平衡,然后再次投入挥臂传球训练,同样是左右手各三十组,也同样是不允许中断。

    待整套动作全部完成之后,第一个热身项目才算是到一段落,离开健身球之时,额头和后背已经满是汗水。

    表面看起来是一个相对静态的训练,但实际身体能量的消耗,却丝毫不逊色于跑步之类的动态训练,甚至还要更加激烈。

    这是本赛季才刚刚改动的训练项目,尽管现在已经将近三个月过去了,但每一次训练,陆恪依旧必须调动全身力量才能完成,仍然算不上完全适应了训练强度,这对于核心力量以及平衡能力的训练效果非常出众。

    “休息两分钟。”托尔伯特转头告诉陆恪,紧接着注意力就开始放在其他四名球员身上,确保他们都完成了站立挥臂的训练分量之后,“你们也是,现在休息一分钟,然后开始下一个项目。”

    “等等,斑比刚刚还完成了跪姿训练,不是吗?”瑞德的胜负欲却开始熊熊燃烧起来,不认输地说道。

    托尔伯特朝着瑞德投去了视线,“你确定要按照斑比的训练分量来吗?”

    “... -->>
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